Introduction Présentation du sujet : l’évolution des besoins sportifs de la femme selon l’âge et les phases de vie. Pourquoi ce sujet est crucial pour les personnes sédentaires souhaitant débuter ou reprendre une activité physique adaptée. Objectif du billet : comprendre les particularités du sport féminin pour mieux s’y engager avec l’aide d’un coach. 1. Les besoins spécifiques du sport féminin au fil des étapes de la vie Enfance et adolescence : éveil et construction du c

Quand on parle de cardio, on imagine souvent des sauts, de la course, des impacts… et pour beaucoup, ça devient vite un frein. Douleurs aux genoux, peur de se blesser, reprise après une pause, post-partum, fatigue… Résultat : on évite. Et pourtant, entretenir sa santé cardiovasculaire reste essentiel. Bonne nouvelle : il existe une autre façon de faire. Dans mon livre Mon Cahier 100 Rituels – Renforcement musculaire, j’insiste justement sur une approche souvent sous-estimée :

Ces derniers mois, j’ai travaillé sur un projet qui me tenait particulièrement à cœur : l’écriture de mon premier livre. Après des années à coacher, transmettre, observer les corps évoluer et accompagner des centaines de personnes dans leur pratique sportive, j’avais envie de rassembler tout cela dans un format accessible au plus grand nombre. C’est ainsi qu’est né “100 rituels de renforcement musculaire”, publié aux éditions Solar. Un projet qui me rend très fière, parce qu’

Chaque début d’année, les mêmes résolutions reviennent :reprendre le sport, perdre du poids, se remettre en forme, avoir plus d’énergie. Et pourtant, chaque année, le même constat : motivation en janvier, essoufflement en février, abandon au printemps. En 2026, si on arrêtait les résolutions culpabilisantes pour faire un vrai choix :celui de prendre soin de soi durablement , avec un accompagnement adapté . 2026 : une année pour bouger mieux, pas plus Faire du sport ne devrait