Introduction Présentation du sujet : l’évolution des besoins sportifs de la femme selon l’âge et les phases de vie. Pourquoi ce sujet est crucial pour les personnes sédentaires souhaitant débuter ou reprendre une activité physique adaptée. Objectif du billet : comprendre les particularités du sport féminin pour mieux s’y engager avec l’aide d’un coach. 1. Les besoins spécifiques du sport féminin au fil des étapes de la vie Enfance et adolescence : éveil et construction du c

Quand on parle de cardio, on imagine souvent des sauts, de la course, des impacts… et pour beaucoup, ça devient vite un frein. Douleurs aux genoux, peur de se blesser, reprise après une pause, post-partum, fatigue… Résultat : on évite. Et pourtant, entretenir sa santé cardiovasculaire reste essentiel. Bonne nouvelle : il existe une autre façon de faire. Dans mon livre Mon Cahier 100 Rituels – Renforcement musculaire, j’insiste justement sur une approche souvent sous-estimée :

Ces derniers mois, j’ai travaillé sur un projet qui me tenait particulièrement à cœur : l’écriture de mon premier livre. Après des années à coacher, transmettre, observer les corps évoluer et accompagner des centaines de personnes dans leur pratique sportive, j’avais envie de rassembler tout cela dans un format accessible au plus grand nombre. C’est ainsi qu’est né “100 rituels de renforcement musculaire” , publié aux éditions Solar. Un projet qui me rend très fière, parce qu

Chaque début d’année, les mêmes résolutions reviennent :reprendre le sport, perdre du poids, se remettre en forme, avoir plus d’énergie. Et pourtant, chaque année, le même constat : motivation en janvier, essoufflement en février, abandon au printemps. En 2026, si on arrêtait les résolutions culpabilisantes pour faire un vrai choix :celui de prendre soin de soi durablement , avec un accompagnement adapté . 2026 : une année pour bouger mieux, pas plus Faire du sport ne devrait

Démarrer la course à pied Que vous souhaitiez reprendre le sport, relever un défi personnel ou simplement profiter des bienfaits du grand...

Le sport joue un rôle essentiel dans la vie des femmes, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour le bien-être mental et...

Le monde numérique a révolutionné la manière dont nous abordons de nombreux aspects de notre vie quotidienne, y compris notre bien-être...

Reprendre le sport et adopter un mode de vie sain est une décision louable, mais cela peut être un défi de taille, surtout si l'on n'est...

L'âge n'est qu'un chiffre, et il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de sa santé en intégrant une activité physique dans...

Je suis tombée sur un article que j'ai trouvé très intéressant et que je vous résume ici. Plus besoin de vous vanter les mérites du sport...

J'ai eu l’opportunité de tester un drainage lymphatique au sein d’un tout nouvel institut en plein cœur de Paris , “le nouveau monde” où...

De retour de ma première participation à @hyroxworld à Malaga, en team avec la magnifique @yasminel.coach ❤️, petit débrief sur cette...

La cellulite : un phénomène naturel La cellulite (“peau d’orange”, ou “capitons”) est un phénomène qui peut toucher tout le monde peu...

"No pain no gain"? "Ce n'est pas parce qu'un entraînement est difficile qu'il est efficace" ; j’aime beaucoup cette idée car j’ai...

Cette question m’est venue en discutant avec une amie au sujet de ma formation STAPS Licence pro "Metiers de la forme" qui inclut un grand n