Pilates ou musculation : quelle méthode choisir pour se renforcer, se tonifier et se sentir mieux dans son corps ? La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas forcément nécessaire de choisir. Pilates et musculation peuvent être très complémentaires, à condition de comprendre ce que chaque pratique peut apporter et de les intégrer intelligemment dans son entraînement.

La rentrée est le moment idéal pour reprendre le sport… à condition de ne pas vouloir en faire trop, trop vite. Découvrez comment vous remettre en mouvement progressivement, retrouver une routine durable et profiter de Septembre Bouge 2026 pour prendre soin de votre santé.

Les vacances sont souvent synonymes de repos, de voyages et de changement de rythme. Pourtant, beaucoup de personnes ont peur de "perdre leur niveau" ou culpabilisent dès qu'elles sautent quelques séances. La bonne nouvelle ? Les vacances sont justement le moment idéal pour écouter son corps, ralentir… tout en continuant à bouger intelligemment. Pourquoi ralentir est une bonne idée On pense souvent que progresser signifie toujours s'entraîner davantage. En réalité, c'est pend

Avec les températures qui explosent un peu partout en France en ce moment, je reçois beaucoup de messages de personnes qui me demandent : « Est-ce que je dois arrêter le sport pendant la canicule ? » La réponse est simple : non. Mais ce n'est probablement pas le moment non plus de vouloir battre votre record sur 10 km, de faire votre séance de fractionné à midi ou de tenter une séance de jambes interminable dans une salle surchauffée. En tant que coach sportive, je modifie sy

Introduction Présentation du sujet : l’évolution des besoins sportifs de la femme selon l’âge et les phases de vie. Pourquoi ce sujet est crucial pour les personnes sédentaires souhaitant débuter ou reprendre une activité physique adaptée. Objectif du billet : comprendre les particularités du sport féminin pour mieux s’y engager avec l’aide d’un coach. 1. Les besoins spécifiques du sport féminin au fil des étapes de la vie Enfance et adolescence : éveil et construction du c

Quand on parle de cardio, on imagine souvent des sauts, de la course, des impacts… et pour beaucoup, ça devient vite un frein. Douleurs aux genoux, peur de se blesser, reprise après une pause, post-partum, fatigue… Résultat : on évite. Et pourtant, entretenir sa santé cardiovasculaire reste essentiel. Bonne nouvelle : il existe une autre façon de faire. Dans mon livre Mon Cahier 100 Rituels – Renforcement musculaire, j’insiste justement sur une approche souvent sous-estimée :

Ces derniers mois, j’ai travaillé sur un projet qui me tenait particulièrement à cœur : l’écriture de mon premier livre. Après des années à coacher, transmettre, observer les corps évoluer et accompagner des centaines de personnes dans leur pratique sportive, j’avais envie de rassembler tout cela dans un format accessible au plus grand nombre. C’est ainsi qu’est né “100 rituels de renforcement musculaire”, publié aux éditions Solar. Un projet qui me rend très fière, parce qu’

Chaque début d’année, les mêmes résolutions reviennent :reprendre le sport, perdre du poids, se remettre en forme, avoir plus d’énergie. Et pourtant, chaque année, le même constat : motivation en janvier, essoufflement en février, abandon au printemps. En 2026, si on arrêtait les résolutions culpabilisantes pour faire un vrai choix :celui de prendre soin de soi durablement , avec un accompagnement adapté . 2026 : une année pour bouger mieux, pas plus Faire du sport ne devrait

Démarrer la course à pied Que vous souhaitiez reprendre le sport, relever un défi personnel ou simplement profiter des bienfaits du grand air, la course à pied est l’une des activités les plus accessibles. Mais pour éviter les erreurs de débutants et progresser sans blessure, il est essentiel de suivre une approche structurée. Voici les 5 étapes clés pour démarrer en toute sécurité et avec plaisir. 🌿 1. Fixez un objectif clair et réaliste Se lancer sans but précis, c’est pre

Le sport joue un rôle essentiel dans la vie des femmes, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour le bien-être mental et...

Le monde numérique a révolutionné la manière dont nous abordons de nombreux aspects de notre vie quotidienne, y compris notre bien-être physique. Le coaching sportif en ligne s'est imposé comme une alternative innovante et efficace pour ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs de santé et de remise en forme. Dans cet article, nous explorerons les avantages considérables du coaching sportif en ligne et la manière dont il peut transformer votre parcours vers une meilleur

Reprendre le sport et adopter un mode de vie sain est une décision louable, mais cela peut être un défi de taille, surtout si l'on n'est...

L'âge n'est qu'un chiffre, et il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de sa santé en intégrant une activité physique dans sa vie. La reprise d'une activité sportive chez les seniors peut apporter de nombreux bienfaits, mais elle nécessite également une approche prudente et réfléchie. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pour aborder cette étape importante de manière sécuritaire et efficace. Les Bienfaits de l'Activité Physique chez les Seniors :

Je suis tombée sur un article que j'ai trouvé très intéressant et que je vous résume ici. Plus besoin de vous vanter les mérites du sport...

J'ai eu l’opportunité de tester un drainage lymphatique au sein d’un tout nouvel institut en plein cœur de Paris , “le nouveau monde” où...

De retour de ma première participation à @hyroxworld à Malaga, en team avec la magnifique @yasminel.coach ❤️, petit débrief sur cette compétition internationale encore assez peu connue en France Hyrox Le sled pull Walking lunges Les wall balls : dernière épreuve Hyrox c’est quoi ? C’est une course 🏃🏻‍♀️de 8 x 1 kilomètre, alternée avec 8 autres exercices qui sont toujours identiques : skierg/sled push/sled pull/burpees broad jump/rameur/farmer carry/lunges/wallballs. . En é

La cellulite : un phénomène naturel La cellulite (“peau d’orange”, ou “capitons”) est un phénomène qui peut toucher tout le monde peu...

"No pain no gain"? "Ce n'est pas parce qu'un entraînement est difficile qu'il est efficace" ; j’aime beaucoup cette idée car j’ai...

Cette question m’est venue en discutant avec une amie au sujet de ma formation STAPS Licence pro "Metiers de la forme" qui inclut un grand n