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EBOOK
"DEMARRER LA COURSE A PIED"

Cet e-book s'adresse aux débutants qui souhaitent commencer la course à pied de manière progressive et sécurisée. Il est particulièrement adapté à ceux qui :

  • N'ont pas ou peu d'expérience en course à pied : Idéal pour les personnes qui n'ont jamais couru ou qui n'ont pas couru depuis longtemps et veulent s'y remettre en douceur.

  • Ont des appréhensions concernant la course à pied : Conçu pour ceux qui pourraient être anxieux à l'idée de commencer à courir, en les aidant à surmonter leurs peurs progressivement.

  • Souhaitent éviter les blessures : Le programme met l'accent sur la progression graduelle et l'écoute de son corps pour prévenir les blessures courantes liées à une reprise trop rapide de la course.

  • Veulent améliorer leur condition physique générale : Parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme cardiorespiratoire et leur endurance à travers un plan structuré et progressif.

  • Cherchent une méthode encadrée et progressive : Convient à ceux qui préfèrent suivre un plan détaillé avec des objectifs clairs à chaque phase, leur permettant de mesurer leur progression et de rester motivés.

 

Ce programme de course à pied pour débutants, conçu sur 9 semaines avec 3 séances par semaine, vise à augmenter progressivement la vitesse et la durée des entraînements tout en minimisant le risque de blessures. Il inclut également des conseils de coach sportif sur les équipements, un programme de renforcement musculaire à faire en parallèle des séances de course à pied, et des éléments motivationnels pour maintenir l'engagement et la motivation tout au long du parcours.

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